Według WHO zdrowie psychiczne (1948) to pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, w którym jednostka realizuje swoje możliwości i potrafi poradzić sobie z różnorodnymi sytuacjami życiowymi, jest w stanie uczestniczyć w życiu społecznym oraz produktywnie pracować.

Zdrowie psychiczne wg definicji Marii Jahody (1958):

• Poczucie własnej wartości
• Niezależność w podejmowaniu decyzji
• Świadomość własnych odczuć, celów i potrzeb
• Nawiązywanie i wzmacnianie relacji międzyludzkich
• Zdolność rozpoznawania, wyrażania i modulowania własnych emocji
• Zdolność do rozwoju i samorealizacji
• Zdolność do rozwiązywania problemów
• Pozytywna samoocena
• Zdolność do realistycznego spostrzegania rzeczywistości

Kiedy któryś z tych aspektów w życiu zawodzi, to warto zrobić krok w kierunku poprawy swojego zdrowia psychicznego – czyli krok w kierunku bardziej szczęśliwego i satysfakcjonującego życia.

Lepiej zapobiegać niż leczyć, w związku z czym zachęcam do wykorzystywania proponowanych przeze mnie metod.

Na początku drogi dotyczącej dbania o własne zdrowie psychiczne warto zrobić podstawowe badania kontrolne. To, co wygląda na problemy natury psychicznej, nie zawsze tkwi w głowie człowieka. Najpierw skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć choroby somatyczne mogące dawać podobne objawy do tych natury psychicznej. Jeśli dowiesz się, że wszystko jest w porządku z medycznego punktu widzenia, ale nadal czujesz się przygnębiony, czas porozmawiać ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego.

Oczywiście dla każdego coś innego będzie pomocne i korzystniejsze - poniżej najbardziej ogólne pomysły na to, jak zadbać o nasze zdrowie psychiczne:

• Miej wokół siebie osoby, na które możesz liczyć
• Mów o swoich uczuciach
• Rób to co kochasz, co sprawi Ci przyjemność
• Unikaj porównań społecznych
• Praktykuj uważność i wdzięczność
• Bądź aktywny fizycznie
• Odżywiaj się zdrowo, pij wodę, wysypiaj się
• Zwróć się do psychologa
• Unikaj radzenia sobie ze stresem za pomocą alkoholu i innych używek

Tekst przygotowała: mgr Paulina Wcisło, psycholog BON